Аутотренинг для уверенности в себе.
Если Вы чувствуете недостаток уверенности в себе, вполне можно попробовать для проводить аутотренинг для уверенности в себе.
Аутотренинг – это давно известный способ закрепления определенных жизненных утверждений.
В нашей голове собрано очень много мыслей и представлений о нас самих. Причем чаще всего многие из этих образов оказываются ложными. Но самостоятельно избавиться от них очень и очень сложно.
Аутотренинг помогает заменить ложные представления на те, которые нам необходимы.
Главное правило аутотренинга – проводить занятия регулярно, в течении как минимум 3 месяцев. Словоформы которые Вы хотите внедрить в свое сознание можно сочинить самостоятельно.
Придерживайтесь при их составлении следующих моментов:
1. Словоформы должны быть в утвердительном падеже. Я сделаю, я смогу, я стал
2. Словоформы должны быть без частицы «не». Наше сознание ее не воспринимает, а вот все что вокруг прекрасно запоминает. Так произнося фразу «Я больше не боюсь выступать!» вы будете программировать себя на фразу «Я боюсь выступать»
3. Вы должны верить в слова, которые произносите.
Правда немного напоминает аффирмации на успех?
Вот пример аутотренинга для повышения уверенности в себе, который вы можете взять за основу.
“Я прямо гляжу себе в глаза. Я говорю о себе с самим собой. Мне пора выйти из дома и отправиться в путь. Что за этим порогом ожидает меня, что приготовила мне судьба, я не ведаю. Но я точно знаю, что уверенность в себе и твердость духа помогут мне и обеспечат удачу.
Некоторые вещи пока тревожат меня, но я помню, что тревога – это туман и приводит к панике. И если на моем лице я вижу тревогу, то сейчас я прогоню ее и обрету уверенность в себе. Я изменяю весь свой облик и этим изгоняю тревогу и неуверенность. Мои тело и дух едины, они влияют друг на друга. Я велю себе расправить спину, развернуть плечи.
Моя голова поднимается выше, и я гляжу сам на себя твердым и уверенным взглядом. (сделать небольшую паузу) Теперь тревога полностью ушла, ее нет во мне.
Мой взгляд уверен, а дух тверд. Я преодолею любые трудности. Сейчас я осознаю себя полностью уверенным в себе человеком. Ну, а теперь пора и в путь.”
Как видите аутотренинг для уверенности в себе достаточно простой способ поддержать себя, и возвратить веру в себя в сложных жизненных ситуациях.